Как правильно использовать ленточный вибротренажер. Виброплатформа для похудения: спортивное тело без толики дела? Видео о способах применения

Ручной – удивительная процедура, обладающая комплексным воздействием. Грамотное ручное воздействие помогает устранить разные патологии, снимает напряжение после рабочего дня и нормализует циркуляцию крови, что способствует похудению.

Относительно недавно на рынке появился уникальный инструмент для самостоятельного выполнения – вибромассажер для тела. При грамотном использовании вибромассажер и виброплатформа для похудения помогут добиться впечатляющих результатов – ягодицы и бедра станут более подтянутыми, а от ненавистного целлюлита не останется и следа.

Виброплатформы и вибротренажеры для похудения – приборы, работающие от сети или от аккумуляторов. В комплекте к подобным изделиям идут различные насадки, при помощи которых можно оказывать разное воздействие на проблемные участки и регулировать интенсивность обработки.

Вибромассажеры, польза и вред которых давно известны, подходят практически всем людям. Когда человек встает на платформу или надевает вибромассажер, после запуска программы колебания разносятся по всему телу. В результате такого воздействия происходит следующее:

мышечные волокна начинают интенсивно работать, сокращаясь по несколько раз в секунду. Результат от таких сокращений будет таким же, как после интенсивных силовых тренировок. За один сеанс удастся не только подкачать мышцы, но и избавиться от большого количества калорий;
вибрации способствуют восстановлению хрящевых волокон и связок, в результате чего суставы станут более гибкими и прочными;
при таком массаже расширяются стенки сосудов, что приводит к активизации и ускорению циркуляции крови во всем теле, а особенно в проблемных зонах. Также благодаря этому происходит активное насыщение тканей кислородом;
занятия на виброплатформах способствуют ускорению метаболизма;
подобные тренировки положительно сказываются на психическом состоянии, поскольку во время них активно вырабатывается эндорфин и серотонин – гормоны счастья.

Разработчики, выпускающие подобную продукцию, обещают, что добиться всего этого можно, даже если занятие будет длиться всего 10 минут в день. Но большинство худеющих женщин сомневаются, действительно ли вибромассажеры от целлюлита помогают добиться такого результата.

Медики уверяют, что вибрации действительно способствуют разрушению жировых клеток. Но для выведения из организма клетки должны окислиться. Если похудение будет осуществляться только при помощи тряски, добиться такого результата не получится.

Специалисты предупреждают, даже если при регулярных занятия объем жировых отложений уменьшится, как только они прекратятся, жировые клетки сразу же восстановятся.

Важно знать ! Ведущие специалисты уверяют, что вибромассажеры против целлюлита являются достаточно эффективными, но они не в состоянии заменить тренировки в спортзале.

Разновидности массажеров и платформ

Сегодня в спортивных магазинах представлен огромный ассортимент вибромассажеров и виброплатформ, которые отличаются между собой режимами, интенсивностью воздействия, и стоимостью. Прежде чем отправляться в магазин за покупкой, рекомендуется разобраться, какие типы вибротренажеров бывают и чем они отличаются.

Ручные . Изделия этого типа отличаются небольшим размером. Чаще всего они работают от сети, но для некоторых моделей требуются аккумуляторы. Ручные вибромассажеры считаются самыми простыми и предназначены для обработки небольших участков тела. Подобные приспособления обычно используются не для похудения, а для устранения целлюлита.
Ленточный . Вибромассажер для похудения этого типа также часто называют напольным. Самая распространенная модель ленточного тренажера – платформа со стойкой, сверху которой прикреплена лента в форме петли. В зависимости от производителя, в комплекте могут поставляться разные виды ремней. Обычно ленты оснащены сенсорной панелью, при помощи которой можно настраивать нужный темп и интенсивность воздействия.
Вибропояс . Такое приспособление работает только от сети. Оно не только ускоряет процесс похудения, но и поддерживает кожу в тонусе.

Что касается виброплатформ, то они делятся на 2 типа:

профессиолнальные. Имеют широкую подставку и большой вес. Отличительная особенность приспособлений – на них можно заниматься даже людям, чей вес превышает 200 кг. При помощи таких платформ можно создавать индивидуальную программу тренировок;
для домашнего применения. Имеют меньшую массу и рассчитаны на меньшую грузоподъемность. В комплект к таким платформам обычно идут различные ремни и ленты, которые считаются необходимыми для похудения в домашних условиях.

Для домашних тренировок нет необходимости приобретать профессиональные платформы, поскольку по действию и эффективности они практически ничем не отличаются от простых моделей.

Польза и вред, противопоказания

В последние годы подобные приспособления пользуются все большей популярностью. И это вовсе неудивительно, ведь они не только помогают уменьшить объем жировых отложений и улучшить состояние кожного покрова в проблемных участках, но и обладают такими преимуществами:

при регулярном использовании тренировки помогут ускорить обмен веществ;
болезненные ощущения и дискомфорт в мышцах (вне зависимости от происхождения) пройдут;
занятия на тренажере помогут снять напряжение и усталость после рабочего дня;
кровообращение и функционирование лимфодренажной системы ускорятся, что положительно отразится не только на процессе похудения, но также поможет избавиться от шлаков и токсинов;
благодаря широкому ассортименту насадок можно будет самостоятельно выполнить несколько разных видов . Особенно представительницам прекрасного пола полюбилась обработка вакуумным вибромассажером от целлюлита, отзывы о котором исключительно положительные.

Несмотря на то, что в большинстве случаев вибротренажеры и платформы положительно сказываются на общем состоянии здоровья, их бессистемное и безграмотное применение может спровоцировать развитие осложнений:

в редчайших случаях воздействие колебательных импульсов может привести к возникновению сильного раздражения. Чаще всего это происходит, если обработка поводится с использованием специальных кремов и если время воздействия на один участок превышает 10 минут;
длительная вибрационная нагрузка может привести к сильной головной боли, головокружению и нарушению сна;
подобное воздействие может спровоцировать обострение сердечно-сосудистых заболеваний.

В любом случае, прежде чем отправляться за покупкой, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. Обычно специалисты советуют отказаться от этого способа похудения при таких проблемах со здоровьем:

варикозное расширение вен (особенно если болезнь находится в запущенном состоянии);
наличие тромбов;
повышенное артериальное давление;
сахарный диабет;
нарушение целостности кожного покрова в месте обработки;
гинекологические заболевания воспалительной природы.

Как пользоваться

Пользоваться вибромассажерами и платформами очень легко. Чтобы максимально облегчить процесс и во всем разобраться, рекомендуется заранее ознакомиться с прилагающейся инструкцией.

Для начала нужно принять горячий душ. Это поможет распарить кожу и устранить с поверхности ороговевшие клетки. Далее требуется вытереться и нанести на проблемные участки антицеллюлитный гель или крем.

После этого нужно поднести вибромассажер к проблемной зоне (если куплен ручной аппарат) либо разместить на проблемной зоне ленту (если куплена платформа).

Каждый проблемный участок нужно обрабатывать в течение 10 минут. Процедуру рекомендуется выполнять ежедневно на протяжении 10 суток. После этого требуется сделать перерыв на 5 дней и опять повторить курс.

Виброплатформа GymBit VibroShaper - тренажер, который вобрал в себя накопленные учеными знания за вековую историю вибротренировок. Вибротренажер — это безопасный, но при этом эффективный метод для приобретения физического здоровья и красоты. Тренажер позволяет добиться хороших результатов за достаточно короткий промежуток времени.

Тренируясь по 15 минут в день 3 раза в неделю на таком тренажере Вы сможете:

Скорректировать фигуру
Устранить целлюлит, убрать лишний вес
Укрепить опорно-двигательный аппарат
Проводить расслабляющий массаж
Улучшить координацию движений

По статистике, за последние 100 лет физическая активность человека уменьшилась в 97 раз.

Сегодня с проблемой лишнего веса сталкивается немало людей. Это связано с малоподвижным образом жизни, неправильным питанием, а также нехваткой времени на посещение фитнес залов.

Как совместить потребность в физической активности с нехваткой времени на посещение фитнес залов?

Виброплатформа для дома GymBit Vibroshaper позволит Вам тренироваться не выходя из квартиры в любую погоду и время года тогда, когда Вам это удобно. С помощью данного устройства Вы сможете составить свой план тренировок с учетом Вашего графика. Также тренажер способен включить в работу до 95% мышц, а высокая интенсивность во время занятий позволяет сократить время тренировки.

Принцип работы

В основе тренировок на виброплатформе лежит технология равноускоренного тренинга. Такого рода тренировка по своему влиянию на организм имеет преимущество перед традиционными нагрузками.

Аппарат передает телу механические вибрации, что в свою очередь заставляет мышцы рефлекторно сокращаться от 30 до 50 раз в секунду, за счет чего достигается высокая интенсивность тренировки. Благодаря такой интенсивности виброплатформа позволяет заметно сократить время тренировки. Производители утверждают что 15 минут занятий на виброблатформе аналогичны 1 часу тренировки в фитнес зале с отягощениями или бегу по беговой дорожке.

С помощью виброплатформы Вы можете проводить 2 вида тренировок:

Кардиотренировку. Платформа имитирует ходьбу, бег трусцой и обычный бег, в зависимости от постановки ног на тренажере.
Силовая. Вы можете выполнять различные физические упражнения с использованием виброплатформы, что позволит усилить их эффект.

Особенности

Эффективность

Виброплатформа способна активировать до 95% мышц тела за тренировку. Выполнение на виброплатформе достаточно простых упражнений, позволит Вам проработать большое количество мышц за счет стабилизации и сделать акцент на определенную группу.

Во всех упражнениях на вибраплатформе за счет нестабильного центра опоры мышцы на протяжении всего упражнения находятся в тонусе и получают нагрузку.

Многофункциональность

Тренировка на платформе может иметь различную направленность. Все зависит от цели занятия: похудение, массаж, укрепление мышц, растяжка, реабилитация после травм.

Тренажер легко использовать в домашних условиях.

Джим Бит Виброшейпер прост в освоении и использовании, а благодаря подробной инструкции и плану тренировок, который идут в комплекте, с тренажером сможет справиться каждый.

На платформе могут заниматься как новички, так и подготовленные люди. Он подойдет как женщинам, так и мужчинам.

Дополнительные эспанедры

Вы можете использовать дополнительные эспандеры, идущие в комплекте, для повышения интенсивности тренировок. С их помощью Вы сможете дополнить свою тренировку различными упражнениями на руки, плечи, спину, а также сделать тренировки более интересными и интенсивными.

Вы можете контролировать нагрузку за счет регулировки скорости вибрации.

Тренажер имеет 3 уровня интенсивности и 99 скоростей вибрации, которые можно легко настроить. Благодаря этому каждый сможет настроить тренажер под себя, исходя от стажа тренировок и своих предпочтений.

Дистанционный пульт управления

Тренажер имеет пульт дистанционного управления, через который Вы можете полностью настраивать работу платформы и интенсивность вибраций.

2 режима работы

Тренажер может работать в ручном и автоматическом режиме. В каждом из режимов Вы можете включать в тренировку эспандеры.

Массажер

Тренажер также можно использовать для проведения расслабляющего массажа после тренировки.

Безопасен в использовании

Во время тренировки на платформе GymBit Vibroshaper о тсутствует разрушительная нагрузка суставы.

Компактный

Тренажер не занимает много места

Легкая транспортировка

Благодаря специальным колесикам сбоку, платформу легко перемещать с одного места в другое.

Польза и вред виброплатформы | противопоказания

Тренажер позволяет не только приобрести стройную и подтянутую фигуру, но и оказывает лечебное воздействие. Устройство служит профилактикой остеопороза, хронической венозной недостаточности, способствует физической реабилитации после травм.

Тренажер безопасен в использовании, однако имеются некоторые противопоказания для занятия на виброплатформе, которые стоит учесть:

беременные и кормящие женщины
больные диабетом
различного вида опухоли

Виброплатформа для похудения

Во время тренировки на виброплатформе, устройство передает вибрации Вашему телу и, в зависимости от выбранной скорости вибраций, заставляет сокращаться мышцы от 30 до 50 раз в секунду. Это позволяет достичь высокой интенсивности тренировки. Благодаря этому достигается более обильное сжигание калорий, следовательно и жировых отложений. При регулярных тренировках с использованием виброплатформы и корректировкой питания, Вы сможете сжечь лишние килограммы, убрать целлюлит и бока, подтянуть ноги, руки, живот и ягодицы.

Какие мышцы тренируются

На GymBit Vibroshaper Вы можете тренировать любую группу мышц:

Бедра
Ягодицы
Пясницу
Мышцы живота
Спину
Плечи

Кому подойдет тренажер?

Желающим похудеть
Желающим подтянуть свою фигуру
Тем, кто хочет укрепить мышцы
Новичкам, желающим быстрее адаптироваться к нагрузками
Опытным спортсменам, желающим разнообразить тренировочных процесс
Занятым людям, у кого нет времени на посещение фитнес залов
Людям, которые по тем или иным не любят посещать фитнес студии, а предпочитают тренироваться дома
Для реабилитации после травм

Упражнения на виброплатформе | как заниматься дома?

Платформа проста в использовании, поэтому имеется больше количество вариантов и вариации выполнения упражнений. Благодаря этому на платформе могут заниматься как новички, так и подготовленные люди. Ниже представлены несколько упражнений, которые Вы сможете выполнять дома.

Занимайтесь на тренажере по 15-25 минут в день 2-3 раза неделю и в скором времени Вы сможете ощутить результат.

Кардиотренировка: бег, бег трусцой, ходьба

За счет вертикальных колебательных движений тренажер способен имитировать бег, ходьбу или бег трусцой. Все зависит от положения Ваших стоп на платформе.

Стопы расположены в центре - ходьба

Стопы немного разведены в стороны - бег трусцой

Ноги разведены в стороны, стопы находятся на противоположных концах платформы — бег

Силовые упражнения на виброплатформе.

Для начала выполняйте 2-3 подхода по 5-8 повторений в выбранном упражнении. Со временем, по мере увеличения силы, Вы можете увеличить число походов и повторений.

1 Полуприседания

Первое упражнение предназначено для тренировки бедер, икр и ягодиц. Встаньте на платформу обеими ногами. Стопы расположите на ширине плеч, колени немного согните, спину при этом держите прямо. Выполняйте приседания до угла 90 градусов, когда бедра становятся параллельны полу. Следите за тем, чтобы колени смотрели по направлению пальцев ног и не выходили за их линию.

2 Выпады в сторону

Одну ногу расположите на платформе, другую на полу и слегка согните в колене. Нога, находящаяся на полу считается опорной. Сгибайте и разгибайте опорную ногу, при этом старайтесь держать спину прямо.

3. Классические выпады

Данное упражнение помогает укрепить мышцы бедер и ягодиц, а также придать им форму. Переднюю ногу поставьте на платформу, заднюю на пол. Согните переднюю ногу в колене под углом 90 градусов, при этом колено задней ноги должно сгибаться и почти касаться пола. Следите за тем, чтобы колено передней ноги смотрело по направлению пальцев ног и не выходило за их линию.

4. Отжимания

Упражнение позволяет проработать мышцы груди, плечи и руки. Расположите обе руки на платформу, на ширину плеч и выполняйте классические отжимания или отжимания с колен. Не забывайте держать спину прямо на протяжении всего упражнения.

5. Работа с эспандерами

Подсоедините эспандеры к тренажеру. Возьму по эспандеру на каждую руку, встаньте на платформу и слегка согните ноги в коленях. Выполните одно из следующих движений:

С этого положения разводите руки в стороны.
Поднимайте руки перед собой до уровня плеча.

Данные вариации упражнений помогают дополнительно нагрузить плечи, и руки.

6. Ягодичный мостик.

Ложитесь на пол, а ноги расположите на краю виброплатформы. Напрягите мышцы живота и распрямите бедра так, чтобы получилась прямая линия от Вашего плеча до колена. Упражнение укрепляет ягодицы, заднюю поверхность бедра и спину.

Все уже давно знают аксиому «лень - двигатель прогресса». Предприимчивое человечество абсолютно во всём всегда стремится к достижению лучшего результата с минимальными усилиями. И зачастую преуспевает. Не обошла стороной эта тенденция и бьюти-индустрию. По вполне понятным причинам: в современной жизни быт отнимает уйму времени и энергии. Иной раз под конец дня сил хватает только на еду, диван и сон. При этом держать себя в тонусе и привлекательно выглядеть хочет абсолютно каждый. «Прекрасная физическая форма без особых усилий» – обещают производители биомеханической вибрационной платформы - новинки среди тренажёров для коррекции фигуры и поддержания спортивного телосложения. Но так ли это на самом деле? Давайте с вами разберёмся, что за зверь эта виброплатформа и действительно ли она так эффективна при похудении? Есть ли у её использования негативные моменты? И если да, то какие?

Как устроена виброплатформа

Конструкция виброплатформы в точности представлена в её названии. Грубо говоря, это небольшая площадка, которая вибрирует с частотой до 60 Гц. Амплитуда колебаний может при этом достигать 10 мм. Профессиональные виды тренажёра оснащены также дополнительными эспандерами для фитнеса.

Существует два вида виброплатформ:

1. Компактные модели, состоящие из одной платформы. Их легко спрятать в шкаф или под диван.

2. Более громоздкие модели имеют поручни, стойку для ручек и компьютер. Они удобнее в плане тренировок. Обычно у этого вида больше функций и программ для занятий. Однако такие тренажёры занимают много места, да и стоят дорого.

Как это все действует? Принцип и результативность похудения

Когда вы встаёте на платформу и запускаете выбранную программу, колебания площадки начинают передаваться всему вашему телу. При этом вибрация положительно воздействует на различные части организма:

Мышечные волокна вследствие вибрирования начинают активно работать, сокращаясь несколько раз в секунду. Что, по идее, должно давать такой же результат, как продолжительная силовая нагрузка. Итог - минус целая куча килокалорий.
Структура хрящей под воздействием колебаний улучшается, что делает суставы более гибкими.
Во время тренировки стенки сосудов расширяются. Это улучшает кровообращение. Ткани динамично обогащаются кислородом. При этом отсутствует предельная нагрузка на сердце.
Занятия на виброплатформе положительно сказываются и на психическом здоровье за счёт активной выработки организмом эндорфина и серотонина - гормонов счастья.

Все вышеперечисленное и ещё многое другое обещают нам рекламщики, продвигающие свой продукт. С их слов достаточно всего десяти минут в день для того, чтобы уже через месяц ощутить заметные изменения во внешности. Правда ли это?

Да, вибрации действительно способны разрушать жировые клетки. Но для того чтобы вывести их из организма, они должны окислиться. С помощью одной только тряски такого результата не достичь. Как только вы прекратите занятия на тренажёре, жировые клетки сразу восстановятся , ведь заявленного сокращения мышц, равного частоте колебаний выбранного вами на виброплатформе режима, нет и в помине. Вы можете простоять на тренажёре хоть три часа, напряжение вы почувствуете лишь в ногах, так как, простите за тавтологию, стоите. А это значит, что виброплатформа не в состоянии заменить интенсивные занятия. Однако это не говорит о том, что она совсем бесполезна.

Если хотите эффекта, занятия на виброплатформе необходимо сочетать с комплексом определённых упражнений. Физкультура в сочетании с вибрациями в два раза эффективнее обычных тренировок. И также стоит учесть, что пресловутых 10 минут будет недостаточно. Таковыми по длительности должны быть лишь первые ваши шаги. Затем продолжительность следует постепенно увеличить, если ваша цель - похудение.

Не стоит забывать и ещё одну очень важную информацию: несмотря на тонну положительных моментов каждодневное занятие на виброплатформе принесёт больше вреда, чем пользы . Вибрации вызывают резонансные колебания во внутренних органах человека. Так что чересчур длительное и частое вибрационное воздействие на организм в конечном счёте приведёт к нарушению работы органов зрения, негативно скажется на нервной и кровеносной системе, вызовет проблемы с позвоночником, желудочно-кишечным трактом, обменом веществ, циклом сна и так далее.

А давайте растрясёмся! Упражнения и занятия с примерами на фото

Вас не напугали предыдущие слова? Если вы все ещё полны желания опробовать чудесный агрегат, к вашим услугам функциональные упражнения. Они помогут вам выжать из виброплатформы максимум пользы. Но сначала пара слов о технике безопасности:

Перед тем как попробовать задание на тренажёре, выполните его сначала на полу, тщательно соблюдая инструкции.
Для занятий на платформе лучше всего надеть чистые носки или спортивную обувь на тонкой подошве. Это защитит вас от возможных мозолей. Не рекомендуется выбирать кроссовки на мягкой или толстой подошве, так как это уменьшит эффективность тренировок.
Научитесь правильно вставать на тренажёр. Ваша цель - разместиться так, чтобы уменьшить амплитуду колебаний.
Перед занятиями на виброплатформе лучше немного разогреться. Сделайте несколько приседаний и наклонов. Это подготовит ваш организм к более интенсивному перемещению большого объёма крови.
Выберите удобное место для тренажёра. Вокруг платформы должно оставаться некоторое пространство, чтобы вам было удобно выполнять упражнения.
Проконсультируйтесь с врачом. У виброплатформы огромный список противопоказаний, о которых мы с вами поговорим чуть позже.

Все выполнили? Тогда приступим к занятиям.

Встаньте на платформу. На выдохе полусогните ноги, а руки вытяните перед собой или же вверх либо в стороны. Задержитесь в позе.
Вытяните одну ногу перед собой и поставьте на платформу. Колено полусогните. Руки положите на талию или на поручни. Через 30 секунд поменяйте ноги.
Встаньте перед платформой на колени, положите руку на платформу, расслабьте спину. Задержитесь в позе на 30 секунд.
Разместитесь на платформе вниз животом так, чтобы середина туловища лежала на площадке. Руки перед собой. Ноги можете вытянуть или согнуть ноги в коленях и поднять ступни вверх.
Лягте рядом с тренажёром на спину, ступни зафиксируйте на платформе. Руки вдоль туловища. При выдохе поднимите ягодицы и поясницу, держась на лопатках.
Встаньте перед платформой на колени, ладони положите на поверхность тренажёра. На выдохе распрямите колени. Если вам позволяет ваша физическая подготовка, чуть согните руки в локтях. Задержитесь в позе на полминуты.
Встаньте коленами на платформу. Ноги немного расставлены. На выдохе медленно прогибайтесь назад, стараясь обхватить ладонями щиколотки. Задержитесь в позе на тридцать секунд.
Сядьте на тренажёр, скрестив ноги. Руки можете поднять либо положить на колени.

Видео о способах применения

Это далеко не весь список. На самом деле вариаций тренировок бесконечное количество. Для новичков время занятий не должно превышать 15 минут. Первое время в каждой позе задерживайтесь на полминуты, не более. Если очень тяжело, делайте небольшие паузы между упражнениями. Постепенно увеличивайте время занятий и длительность поз (до 1 минуты), сокращая при этом время на отдых.

Заниматься на виброплатформе необходимо не чаще трёх раз в неделю, иначе вы навредите себе.

Строго воспрещается! Противопоказания и вред

Мы с вами пристально рассмотрели все положительные стороны биомеханической вибрационной платформы. Теперь давайте поговорим об отрицательных моментах. Итак, противопоказания:

Недавняя операция. Из-за упомянутого выше воздействия колебаний на внутренние органы рекомендуется воздержаться от тренировок на платформе во время реабилитации. К тому же могут разойтись швы.
Беременность и период лактации. Занятия на виброплатформе в состоянии привести к отслоению плаценты и дальнейшему выкидышу. После родов от физкультуры на виброплатформе следует воздержаться ещё на девяносто дней. Во время кормления грудью тренироваться на виброплатформе тоже не рекомендуется во избежание непредвиденных воздействий на выработку гормонов.
Шунтирование. Вибрация сведёт на нет его плюсы.
Эпилепсия. Тренажёр имеет все шансы вызвать приступ.
Искусственные органы. Есть опасность ухудшения работоспособности или даже полного отказа.
Протезы. Перед тренировкой необходимо снять.
Металлические элементы в теле. Первые восемь недель возможны повреждения мягких тканей, увеличение хрупкости костей, деформирование суставов и тому подобное.
Искусственные суставы.
Сахарный диабет. Усиленная нагрузка на мышцы вызывает резкие скачки сахара в крови.
Различного вида опухоли, воспаления, высокая температура , а также все остальные недуги, при которых запрещено прогревание, в том числе и локальное.
Камни. Колебаниям от виброплатформы вполне по зубам спровоцировать закупоривание камнями каналов в почках и желчном пузыре.
Остеопороз с Т-баллом четыре и более. Вибрации и хрупкие кости несовместимы.
Виброплатформа противопоказана людям, перенёсшим инфаркт или инсульт , а также страдающих тромбозом : высока вероятность того, что колебания вызовут движение тромбов по кровеносной системе и их скопление.
Грыжа. Чревато обострением заболевания.
Мигрень и месячные. Если не хотите ещё более частых и болезненных приступов, откажитесь от идеи заниматься на виброплатформе во время болей.
Болезни сетчатки глаза. Слишком велик риск отслоения сетчатой оболочки глаза, что при несвоевременном лечении может привести к слепоте.
Кожные заболевания. Вследствие контакта с поверхностью тренажёра можно усугубить кожные повреждения.

Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь со списком прежде, чем бросаться с лозунгом «За красивую фигуру!» во все тяжкие.

Что ещё?

Ещё быстрее прийти к идеалу поможет сбалансированное питание. За основу возьмите любую диету, которая подходит именно вам, благо сейчас есть из чего выбрать. Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с диетологом. Врач подберёт индивидуальный для вашего организма рацион.

И, конечно, все уже поняли, что виброплатформа - не волшебная палочка. Если кто-то будет совмещать занятия на тренажёре с обильным потреблением жирного и сладкого, никакая виброплатформа ему или ей не поможет. Чудеса - они только в сказках.

Современные вибротренажеры помогают женщинам и мужчинам быстро избавиться от лишних килограммов. Генерируя разночастотную вибрацию, такие приборы часто используются для устранения жира с ягодиц, боков, бедер и живота. Колебания способствуют усилению регенерации кожи, благодаря этому тело становится подтянутым и упругим.

Принцип работы устройства

Существуют ручные вибротренажеры для похудения, которые оказывают положительное влияние на отдельные участки тела, и специальные виброплатформы, воздействующие комплексно на весь организм. Секрет работы таких приборов заключается в постоянных цикличных колебаниях.

Принцип работы любых вибромассажеров – создание вибрации за счет энергии и направление интенсивных движений на проблемные зоны.

Человек находится на неустойчивой вибромассажной платформе и не способен занять стабильное положение, при этом он рефлекторно пытается сохранить баланс, тем самым стимулируя работу мышц. Тело при этом даже в домашних условиях поддается большой физической нагрузке – за одну секунду происходит около 50 сокращений.

Польза вибротренажера

Под воздействием вибрации мышцы человека могут расслабляться и сокращаться. Этот принцип лежит в основе разработки платформ для похудения и миостимуляторов. Положительное воздействие вибрации:

Под влиянием колебаний суставы становятся более гибкими.
Во время активных занятий расширяются стенки сосудов. При этом ткани насыщаются кислородом, улучшается кровообращение.

Вибромассаж укрепляет иммунитет, улучшает метаболизм.
Занятия на вибротренажере способствуют выработке серотонина, эндорфина (гормонов счастья), что положительно сказывается на психическом состоянии человека. Кроме того, вибрационный массаж помогает эффективно справляться со стрессом, хронической усталостью.
Мышечные волокна в результате вибрации начинают работать активнее.
Интенсивные колебания уменьшают болевой синдром, нормализуют работу внутренних органов.
Вибрация повышает тонус мышц бедер, живота.

Вред и противопоказания

Длительное использование вибротренажера для похудения может оказать негативное влияние на организм. Возможный вред:

При воздействии на кожу импульсы становятся причиной сильного раздражения. Это может произойти, если время занятий составляет более 15 минут.
Длительное применение устройства приводит к вибрационной болезни, которая проявляется головокружением.
Долгое воздействие вибрации может спровоцировать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Активные занятия вызывают проблемы с позвоночником (боли, протрузии, грыжи).
Частое и долгое воздействие (более двух часов в день) вибрации оказывает негативное влияние на нервную, кровеносную системы.

Наличие серьезных заболеваний (остеопороз, болезни сетчатки глаз, грыжа и другие) требует консультации врача перед применением вибротренажера. Противопоказания:

Как пользоваться виброплатформой

Даже при отсутствии противопоказаний не стоит использовать виброплатформу для похудения чаще 3 раз в неделю, т. к. частое использование прибора приведет к нарушению работы внутренних органов. Оптимальный вариант – сочетать выполнение упражнений с тренажером и без него. Чтобы подготовить организм к тренировке, перед занятиями обязательно нужно сделать разминку: 10 приседаний и наклонов.

Новичкам не рекомендуется превышать 10-минутную продолжительность сеанса занятий на платформе. Поначалу каждое упражнение нужно делать не более 30 секунд, постепенно доводя время выполнения до 60. Лучше делать 1,5-минутные перерывы между подходами, в дальнейшем можно сократить их до минимума.

Подготовка:

Перед тем как выполнять упражнения на тренажере, сделайте их сначала на полу.
Для занятий наденьте кроссовки с тонкой подошвой. Это защитит ноги от мозолей.
Научитесь вставать на тренажер. Разместитесь так, чтобы снизить амплитуду колебаний.
Выберите место для виброплатформы. Вокруг нее должно оставаться пространство, чтобы удобно было делать упражнения.
Встаньте на платформу, запустите нужную программу.

Упражнения:

Опуститесь на четвереньки так, чтобы колени находились на полу, а согнутые в локтях руки оказались на платформе. Сохраняйте такую позу в течение 30 секунд.
Поставьте одну ногу на тренажер, другую оставьте на полу. Задержитесь на 30 секунд в этом положении. Уприте руки в бока для равновесия. Повторите упражнение с другой ногой.
Встаньте на платформу. Ноги поставьте вместе, корпус держите прямо. Сделайте на выдохе неглубокий присед, руки вытяните вверх. Задержитесь на 5 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Как выбрать вибротренажер для похудения

Тренажер-виброплатформа выбирается в соответствии с такими параметрами:

Мощность. Для антицеллюлитного массажа лучше подбирать механизм с двигателем мощностью 120 Вт и более. Лишь в этом случае можно надеяться, что апельсиновая корка исчезнет.
Набор ремней. Даже самая простая модель должна содержать не менее трех дополнительных ремней: с роликами (прорабатывает ягодицы, бедра, живот), терапевтический (для спины), перекрестный (для шеи, спины).
Частота вибраций. Оптимальный вариант – 25–55 Гц.
Количество режимов. Хорошая платформа должна иметь, как минимум 4 программы (тренировка, массаж, растяжка, сжигание жира).
Материал. Искусственная кожа и текстиль могут вызывать раздражение тела. Надежные материалы: стекловолокно, металл. Покрытие должно быть с антискользящим напылением, это усилит безопасность тренировки.
Производитель. Лучше выбирать приборы от проверенных изготовителей. Самые известные тренажеры для похудения живота и боков: VictoryFit, Fitvibe Medical, PowerBoard, Casada, VibroPlate, Takasima, G-Plate.
Дополнительные опции. Стационарный напольный тренажер может иметь эспандеры, магнитные ленты, сменные ремни, монитор, пульт, стойку, подушку для проработки пресса.

Видео

Известно, что появление лишних килограммов или их исчезновение напрямую связаны с потреблением и расходом калорий. Чем меньше калорий потребляется и больше тратится, тем быстрее уходит вес. Какое к этому алгоритму может иметь отношение стимуляция мышц вибромассажером? Практически, никакого. Принцип действия любого массажера для похудения – прямое воздействие на мышцы проблемных зон фигуры: бедра, ягодицы и живот. Растраты калорий при этом будут минимальными.

Главный миф, который создали производители о своем товаре, говорит в том, что массажер якобы разрушает жировые клетки – дробит их на части. Именно так аппарат и избавляет человека от лишних сантиметров. Сегодня такое утверждение уже мало кого способно убедить. Возможно, используя только лишь вибрамассажер, вы слегка подтянете мышцы пресса и бедер, но не более того.

Разновидностей массажеров сегодня на рынке представлено много, но все их можно объединить в три группы:
- виброплатформы, где на фигуру воздействует массажная лента;
- ручные вибрамассажеры со специальными насадками;
- компактные массажеры, крепящиеся прямо на теле.

Производители обещают, что приобретя продукцию, покупатели получат удовольствие от массажа и быстрое улучшение внешнего вида фигуры. В реальности все обстоит не совсем так. Массажер работает как дренаж и способствует выведению воды из подкожной жировой клетчатки. Что, конечно, несколько будет сказываться на объемах талии и бедер. Именно потерю жидкости многие и принимают за истинное сжигание жиров.

Надо четко понимать, что с помощью одного лишь массажера приобрести совершенные формы и сбросить вес вам никогда не удастся. Массажер может быть лишь частью комплексного подхода к похудению, наряду с правильным рационом питания и физическими нагрузками.

Реальная польза от вибрамассажера

Но не стоит совсем отказываться от этого прибора и списывать его со счетов. Он может приносить реальную пользу тем, кто стремится похудеть с помощью физических упражнений. Новички в этом деле часто страдают от болей в мышцах из-за сильных и непривычных нагрузок. А вибрации массажера прекрасно выводят молочную кислоту из тканей и сводят к минимуму боли в мышцах.

При помощи вибрамассажера можно добиться повышенной упругости кожи, уменьшить ее обвисание и дряблость при резкой потере килограммов. Для этой цели лучше всего подходят не мини-массажеры, а большие модели с лентами и движущимися роликами.

Противопоказания

Решив купить вибрамассажер, сначала проконсультируйтесь с врачом. У этого препарата есть свои противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, онкология и доброкачественные опухоли, тромбоз или склонность к нему, мочекаменная болезнь, лихорадка, дерматит и повышенная чувствительность кожи.